지중해 식단의 효과, 심장병 위험을 낮춰줍니다.

지중해 식단의 유용성

지중해식 식단을 충실히 따르면 여성의 심장병 및 사망 위험을 거의 25% 줄일 수 있다고 합니다.

 

지중해식 식단이 심혈관의 위험을 낮춰준다는 사실은 이미 많이 연구되었지만 남성뿐만 아니라 여성에게도 똑같이 유익하다는 것이 추가로 밝혀진 것인데요. 세계보건기구(WHO)에 따르면 심장병은 전 세계적으로 여성과 남성의 사망 원인 1위입니다. 영국에서는 관상동맥병으로 사망하는 여성이 유방암보다 2배 이상 많은 반면, 2020년에는 미국 여성 사망자 5명 중 1명이 심장병으로 사망했습니다. 그러나 심장에 관한 연구 중 특히 여성을 대상으로 한 연구는 거의 없다고 전문가들은 말합니다.

지중해식 식사가 심장에 좋다는 것은 오랫동안 알려져 왔지만, 이 연구에서 남성과 여성을 분리해 볼 때 이점이 그대로 남아 있음을 시사하는 것은 고무적이라고 전문가들은 말합니다.

 

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상세한 연구결과

여성들은 야채와 과일, 통곡물, 콩과 식물, 견과류, 해산물 등 유익한 식품을 많이 섭취하고 붉은 고기와 가공육을 적게 섭취하는 지중해식 식단에서 많은 효과를 보았습니다. 지중해식 식단을 가장 밀접하게 따른 여성은 식단을 거의 따르지 않은 여성에 비해 심장병 위험이 24% 낮고 조기 사망 위험이 23% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 뇌졸중으로 인한 사망률도 감소했지만 통계적으로 유의미한 수준은 아니라고 이번 연구는 밝혔습니다.

연구자들은 남성에 대한 수치를 조사한 결과 거의 동일한 결과를 발견했습니다. 남성의 경우 심장병 위험이 22% 낮았고 사망 위험도 23% 낮았습니다. 이전까지 우리가 지중해 식단의 이점에 대해 알고 있던 것은 성별에 국한되지 않았다며 고품질 식단의 심혈관 혜택은 성별에 관계없이 동일해야 한다고 덧붙였습니다.

 

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성별에 관계없이 지중해식 식단과 같은 균형 잡힌 식단을 포함하는 건강한 생활 방식은 심장 및 순환기 질환 발병 위험과 제2형 당뇨병, 비만, 고혈압과 같은 위험 요소를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 그리고 콜레스테롤도 낮출 수 있고요.

 

 

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