다른 사람 말과 행동에 영향을 많이 받고 고민 될 때 해결법

 

우리는 살아가면서 다양한 사람들과 관계를 맺게 됩니다.

학교나 회사, 가정과 일가친척들, 때로는 고객으로 때로는 내가 고객이 되어 사람들을 만나고 상대하게 되는데요. 대화와 관계에 있어서 본인이 주도하고 이끌어 간다면 좋겠지만, 그렇지 못한 경우도 많을 것입니다. 다른 사람과의 관계에 대한 고민은 어느 시대 누구에게나 어려운 문제일 텐데요. 

 

그래도 뭔가 내가 더 주체적이고 휘둘리지 않으며 중심이 바로 선 채로 살아갈 수 있다면 크게 도움이 될 것입니다. 다른 사람에게 휘둘려서 고민이 될 때 어떻게 하면 문제를 풀어나갈 수 있을지 해결책에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 스스로의 기준 세우기
자신의 가치관과 목표를 명확히 정리하세요. 다른 사람의 의견은 참고일 뿐, 최종 결정은 스스로 내릴 수 있도록 기준을 세우는 것이 중요합니다. 작은 선택이라도 "이건 내가 원하는가?"라는 질문을 스스로에게 던져보세요.

2. 감정 관찰 연습
누군가의 말이나 행동이 당신에게 영향을 줄 때, 왜 그렇게 느끼는지 관찰해 보세요.
그 말이 내 자존감을 건드렸는지?
아니면 내가 이미 고민하던 부분을 찔렀는지?
감정을 인식하면 그에 휘둘리는 정도가 줄어듭니다.

3. 적당한 거리 두기
다른 사람의 말에 너무 깊게 신경 쓰지 않으려면 정서적 거리를 유지하세요. 특정 사람이나 상황이 반복적으로 부정적인 영향을 준다면, 그 관계를 재평가하거나 필요한 경우 거리를 두는 것도 방법입니다.

4. 자신감 키우기
자신감은 타인의 말에 흔들리지 않는 중심을 만듭니다.
작은 성취감을 쌓아가기: 매일 스스로 정한 작은 목표를 이루며 자신감과 자존감을 키워보세요.
스스로를 격려: "내 선택이 틀릴 수 있지만, 내가 경험하고 배우는 게 더 중요해"라고 자신을 믿어보세요.

5. 타인의 의견 구분하기
비판적 사고를 적용하여 타인의 말을 걸러들으세요.
건설적인 조언인지, 아니면 단순한 의견인지 구분합니다. 모든 말을 똑같이 무겁게 받아들이기보다는, 나에게 의미 있는 말만 받아들이세요.

6. 명상과 마음챙김 연습
명상과 같은 마음챙김 연습은 타인의 말에 대한 반응성을 줄이고, 현재 순간에 집중하게 도와줍니다. 매일 10분이라도 조용히 자신의 호흡에 집중하며 마음을 안정시켜 보세요.

7. 신뢰할 수 있는 조언자 찾기
고민이 깊다면, 믿을 수 있는 친구나 가족, 또는 전문가(상담사)와 대화해 보세요.그들의 객관적인 조언이 당신의 혼란을 정리하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

8. 실수와 불완전함 받아들이기
완벽하려고 노력할수록 타인의 말에 민감해질 수 있습니다. 실수는 성장의 일부라는 사실을 받아들이세요.
"내가 모든 걸 잘할 필요는 없다"는 마인드를 가지면 타인의 말에 휘둘리지 않는 여유가 생깁니다. 타인의 말과 행동은 완전히 피할 수 없지만, 자신만의 중심을 잡고 타인의 영향을 건강하게 받아들이는 연습을 꾸준히 한다면 점점 더 나아질 것입니다.

 

 

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